美肌・美髪の秘訣は「睡眠」にあり！

美しい肌や髪を手に入れるために、スキンケアやヘアケアに力を入れている方は多いでしょう。
でも、忘れてはいけないのが「睡眠」。実は、肌や髪の美しさは、夜の眠りの質によって大きく左右されるのです。

皮膚と細胞の間にはリンパ液が流れており、新しい皮膚細胞の分裂に必要な栄養を運んでいます。 この細胞分裂が最も活発になるのは、夜9時〜11時の間。逆に、朝5時〜10時は活動が最も低下する時間帯です。
つまり、午後10時〜午前6時の間にしっかり眠ることが理想的。 この時間帯に深い眠りをとることで、肌は美しく整っていきます。

髪の健康も睡眠と密接な関係があります。毛髪に必要な栄養は、頭皮の血液循環によって毛根に届けられますが、 このプロセスが活発になるのは睡眠中。
つまり、髪の美しさを保つためにも、質の高い睡眠は欠かせません。

美肌・美髪のために、睡眠の質を高める習慣を取り入れてみましょう。

・ぬるめのお風呂でリラックス
就寝前に38〜40度程度のお湯に浸かることで、心身がほぐれ、自然な眠気が訪れます。

・ホットドリンクで血行促進
空腹で眠れないときは、ホットミルクやホットレモンがおすすめ。少量のアルコールも、リラックス効果があります。

・寝具の見直し
柔らかすぎて体が沈み込む布団やベッドは避けましょう。まくらは心臓の高さより少し高めが理想的です。

今日から始める睡眠習慣で、あなたの美しさはもっと輝きます。